你好,歡迎訪問(wèn)無(wú)錫市錫山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
        • 3497073433@qq.com
        • 0510-83791352

        健康園地health

        當(dāng)前位置:首頁(yè)>健康園地

        【老年友善】給中老年人6條“心”建議

        閱讀數(shù)量:2956   作者:超級(jí)管理員   發(fā)布時(shí)間:2022-05-10 22:06:27

        從“心”出發(fā),讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理專家的6條建議。

        一、樂(lè)觀向上

        生活中,有些中老年人會(huì)盡可能避免談及與“老”有關(guān)的話題,對(duì)待生活的態(tài)度也慢慢變得消極。該怎么辦呢?

        雖知“夕陽(yáng)無(wú)限好”,但中老年朋友難免會(huì)產(chǎn)生“只是近黃昏”的惆悵。尤其是一些剛退休不久的人,由于自身角色發(fā)生了轉(zhuǎn)變,他們更容易產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感,時(shí)常感到內(nèi)心空虛、茫然、郁悶。

        凡事都有兩面性,關(guān)鍵在于以怎樣的視角來(lái)看待問(wèn)題。例如,年齡增長(zhǎng)是我們無(wú)法改變的事實(shí),但人的閱歷也會(huì)隨著時(shí)間推移而增長(zhǎng)。歲月給了中老年人智慧,在這一階段,人們對(duì)于生命的感悟和思考,都比青年時(shí)期更加深刻。又比如,退休后,中老年人離開(kāi)了奮斗多年的工作崗位,短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)感覺(jué)不適應(yīng),但這也是一個(gè)全新的開(kāi)始,可以借此機(jī)會(huì)做一些過(guò)去想做而沒(méi)機(jī)會(huì)做的事情。以樂(lè)觀向上的態(tài)度面對(duì)每一天,中老年人會(huì)發(fā)現(xiàn)生活充滿驚喜。

        二、嘗試改變

        每一次積極的嘗試都值得肯定。改變并非年輕人的“專利”,中老年人同樣可以從一點(diǎn)一滴做起,讓生活變得不一樣。

        “新的一年,我一定要戒煙!”“從今天開(kāi)始,我每天都要運(yùn)動(dòng)!”新年伊始,在社交網(wǎng)絡(luò),很多年輕人都曬出了自己的新年計(jì)劃??粗磔厒円元?dú)特的方式賦予新年新氣象,有些中老年人也受到啟發(fā),認(rèn)真規(guī)劃起了新一年的生活。

        大家不必用年齡來(lái)限定自我,推說(shuō)“已經(jīng)抽了幾十年煙了,不可能戒掉”“從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,老了就更不需要?jiǎng)恿恕薄】瞪顝娜魏螘r(shí)候開(kāi)始都不晚,而且,規(guī)律生活還是一個(gè)“減壓良方”,積極改變,明天會(huì)更好。

        三、勇敢追夢(mèng)

        “莫道桑榆晚,為霞尚滿天?!边~出追夢(mèng)這一步后您會(huì)發(fā)現(xiàn),那些曾經(jīng)的“未完待續(xù)”,一直在前方等著您。

        想外出攝影、想學(xué)畫(huà)畫(huà)、想練書(shū)法……每個(gè)人都有過(guò)夢(mèng)想,但后來(lái)往往因?yàn)楦鞣N原因,讓位于忙碌的工作、瑣碎的家事等。如果您時(shí)常感嘆“當(dāng)時(shí)堅(jiān)持一下就好了”,那么,是時(shí)候去勇敢追夢(mèng)了。

        有些中老年人為家庭付出了很多,習(xí)慣性地將自己排在愛(ài)人、子女、孫輩之后,生活中常?!皣宿D(zhuǎn)”。如果您屬于這種情況,不妨培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,比如充滿活力的跳舞、健身,陶冶情操的插花、雕刻,安靜的閱讀、書(shū)法等,這些活動(dòng)都可以讓生活更加充實(shí)、有趣。

        四、及時(shí)放下

        如果總是糾結(jié)于過(guò)去,種種負(fù)面情緒就可能像滾雪球一樣越積越多,最終讓人不堪重負(fù)。

        親人間發(fā)生小摩擦,朋友間出現(xiàn)小爭(zhēng)執(zhí),是生活中很常見(jiàn)的場(chǎng)景。遇到這種情況,有些人過(guò)不了多久就會(huì)將之拋在腦后,但也有不少人會(huì)在腦海中不斷“復(fù)盤(pán)”,甚至到了晚上還輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以釋?xiě)?。久而久之,這些沒(méi)有解決的矛盾,就成了中老年人的心結(jié)。

        很多時(shí)候,我們對(duì)過(guò)去的執(zhí)著,消耗的其實(shí)是現(xiàn)在的自己。中老年人需要修煉一種將世事看淡的能力。對(duì)能夠改變的事情,不妨積極去改變;而對(duì)于無(wú)法挽回的事情,也應(yīng)該及時(shí)放下,寬恕他人,原諒自己。中老年朋友應(yīng)該放下包袱,及時(shí)將不良心理“清零”,以更加豁達(dá)的心態(tài)迎接每一天的到來(lái)!

        五、學(xué)會(huì)溝通

        人是一種“社會(huì)動(dòng)物”,中老年人應(yīng)該走出自我封閉的狀態(tài),多與親人、朋友溝通。

        沉穩(wěn)、內(nèi)斂、不愿示弱……老一輩的人已經(jīng)習(xí)慣凡事自己扛,特別是一些老年男性朋友,經(jīng)常把話憋在心里,只能由家人去“猜”他們的心事。一些誤解和矛盾由此產(chǎn)生,致使家庭關(guān)系變得緊張。

        上了歲數(shù)后,中老年人可以有意識(shí)地?cái)U(kuò)大自己的社交圈,主動(dòng)認(rèn)識(shí)一些新朋友,多與不同年齡段的人交流,互相學(xué)習(xí),碰撞出思維的火花。這樣做不僅可以增進(jìn)親友之間的了解與信任,還可以使中老年人獲得情感上的支持。

        具體來(lái)說(shuō),在溝通時(shí)雙方要保持友善的態(tài)度,相互尊重,即使看法不一致,也要給彼此表達(dá)不同意見(jiàn)的機(jī)會(huì)。多一點(diǎn)耐心,避免采用批評(píng)或說(shuō)教的方式。當(dāng)您發(fā)自內(nèi)心、誠(chéng)懇地與他人溝通時(shí),一定會(huì)有滿滿的收獲。

        六、適當(dāng)宣泄

        當(dāng)中老年人感到痛苦、悲傷的時(shí)候,不要一味壓抑自己的情緒,而是應(yīng)該適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)。

        哭泣有助于宣泄悲傷的情緒。壓力會(huì)隨著淚水釋放,這也是為什么很多人在哭過(guò)以后會(huì)感覺(jué)“好多了”。除此之外,寫(xiě)日記、向他人傾訴等也是宣泄情緒的有效途徑。通過(guò)文字和語(yǔ)言,我們可以對(duì)過(guò)往發(fā)生的事情進(jìn)行梳理,為自己建立“安定感”。當(dāng)然,您也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式,看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),幫助自己慢慢走出來(lái)。

        宣泄也需把握一個(gè)“度”。如果您情緒低落的時(shí)間超過(guò)2周,已經(jīng)影響到了正常的睡眠和生活,就需要及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。


        上一篇:【老年友善】睡前做點(diǎn)“養(yǎng)生事” 下一篇:夏季養(yǎng)生五要點(diǎn)

        返回頂部

        国产大尺度后进式视频,欧洲日韩旡码专区在线,无码精品人妻一区二区三区人妻斩,国产女人天天弄高清免费 97国产自在现线免费视频